Zbilansowana dieta to nie tylko białko
Potas to regulator ciśnienia kwi, który musi być zawarty w zbilansowanej diecie każdego sportowca, gdyż korzystanie wpływa na treningi oraz pozwala na zachowanie zdrowego ciała. Niedobór tego składnika w naszym organizmie może prowadzić do znacznego pogorszenia się kondycji i formy oraz ogólnego złego samopoczucia. Potas znajdziemy we wszystkich roślinach, duże jego ilości zawierają między innymi banany, rodzynki, ziemniaki, brokuły. Potas jest bardzo ważnym składnikiem w organizmie każdego sportowca gdyż odpowiada za siłę kości i mięśni a także wspomaga działanie przewodnictwa nerwowomięśniowego. Nasze nerki są znakomicie przystosowane do wydalania jego nadmiaru, więc nie powinno być obaw, że przedawkujemy dzienną porcję zapotrzebowania. Nie oznacza to oczywiście, że powinniśmy teraz spożywać go w nadmiernych ilościach! Dla pewności podajemy, jaką wartość powinien przyswoić każdy człowiek: jest to 4700mg dziennie. Jeśli twoje treningi są intensywne, zwiększ ilość słonych posiłków.
