Czy stosować odżywki białkowe
Specjaliści już dawno uznali, że odżywki białkowe, stosowane przez sportowców, są jak najbardziej skuteczne i wskazane dla funkcjonowania organizmu osoby intensywnie trenującej. Ich głównym składnikiem jest białko, które przyczynia się do budowy masy mięśniowej, a także pełni funkcję transportową oraz regulacyjną. Nawet najlepsza dieta nie jest w stanie dostarczyć do organizmu tyle białka, ile sportowiec potrzebuje. Trzeba się więc wspomagać odżywkami, oczywiście odpowiednio dobranymi do danej dyscypliny sportowej. Dla sportowców najbardziej polecane są hydrolizaty białkowe, których zaletą jest ich szybkie wchłanianie przez organizm. Najczęściej są one wykorzystywane przez sportowców trenujących sporty wytrzymałościowe i siłowe. Amerykański Instytut Medycyny Sportowej zbadał, że dzienne zapotrzebowanie na białko sportowca intensywnie trenującego wynosi około 1,2 do 1,6 g/kg. Nie da się takiej ilości dostarczyć w codziennej, najlepiej nawet zbilansowanej diecie. Odżywki są niezbędne. Oczywiście nadmierna ilość białka również nie jest korzystna, bo powoduje zakwaszenie organizmu. Umiar i zdrowy rozsądek są w cenie również w sporcie.
