Dieta białkowa – jak wygląda, co spożywać?
- 425 Views
- Redaktor slimeria.pl
- 2 lipca 2019
- Odżywki białkowe na odchudzanie
Dieta białkowa jest jedną z popularniejszych wśród sportowców – najczęściej jednak wybierają ją ci, którzy pragną budować wartościową masę mięśniową. Dieta ta opiera się przede wszystkim na minimalizowaniu ilości węglowodanów przyjmowanych każdego dnia, a maksymalizacji spożywania konkretnych rodzajów białek. Dieta białkowa powinna być przede wszystkim bogata w pełnowartościowe białko. Znaleźć je można w czerwonym mięsie, ale również nabiale oraz roślinach strączkowych. Pomimo możliwości różnicowania produktów, sportowcy decydują się na wykorzystanie odżywek białkowych. Są to produkty dostosowane do trybu życia osób aktywnych. Pozwalają na uzupełnienie niedoborów białka, budowanie wartościowej masy mięśniowej oraz hamowanie procesów katabolicznych. Odżywki białkowe powinny być przyjmowane kilka razy dziennie – ludzki organizm wchłania białko bardzo wolno. Optymalna porcja to około 3×50 gramów w ciągu dnia. Odżywki kupić można w sklepach sportowych oraz na siłowniach. Warto wybierać odżywki z białkiem wolno przyswajalnym

- 16 kwietnia 2022
Białko z mięsa
- 22 marca 2022
Jakimi produktami są odżywki białkowe?
- 18 lutego 2022
Białko – sprzymierzeniec sportowców
- 16 stycznia 2022
Białko z mięsa
Jakimi produktami są odżywki białkowe?
Białko – sprzymierzeniec sportowców
Odżywek białkowych -czy są bezpieczne?
Białka za czy przeciw
Białko – nieoceniony składnik diety sportowców
Białko dla mięśni
Jak wpływają na mięśnie odżywki białkowe?