Dieta białkowa – na co zwracać uwagę?
Dieta białkowa jest wybierana przede wszystkim przez sportowców pragnących budować swoją masę mięśniową. Odpowiednio dobrane produkty przyczynią się przede wszystkim do tworzenia doskonałych warunków dla kulturystów czy sportowców siłowych. Dieta białkowa powinna być przede wszystkim bogata w pełnowartościowe białko – sportowcy znajdą je w czerwonym mięsie, ale również nabiale, jajach oraz roślinach strączkowych. Wiele sportowców decyduje się również na suplementowanie diety białkowej. odpowiednie są do tego odżywki białkowe, których zadaniem jest dostarczenie wolno wchłanialnego lub szybko wchłanialnego białka. Białko jest niezbędne nie tylko do budowania mięśni, ale również do regenerowania naderwanych włókien mięśniowych czy też hamowania procesów katabolicznych. Odżywki białkowe powinny być przyjmowane kilka razy dziennie, co wynika przede wszystkim z tego, iż ludzki organizm wchłania białko bardzo powoli (jest to ok. 50 gram na trzy godziny). Odżywki kupić można przede wszystkim w sklepach sportowych oraz sklepach internetowych.
