Jakie działanie wykasują odżywki białkowe?
Odżywki białkowe są cenionym i jednym z najchętniej wykorzystywanych produktów przez sportowców. Ich działanie jest kompleksowe, dlatego są także zalecane przez dietetyków sportowych oraz trenerów. Zadaniem odżywek białkowych jest przede wszystkim dostarczanie cennego budulca mięśni, czyli białek. To właśnie z nich budowane są włókna mięśniowe. Białka niezbędne są również w procesach regeneracyjnych organizmu. Białka pozwalają na zahamowanie procesów katabolicznych. Zawarte w odżywkach węglowodany odpowiadają przede wszystkim za dostarczanie większej ilości energii – przekłada się ona na wydłużoną pracę mięśni oraz na ich wzmacnianie. Dzięki regularnemu spożywaniu odżywek można więc skutecznie powiększać masę mięśniową. Zaletą odżywek białkowych jest łatwość w ich przyjmowaniu – konkretne dawki proszku powinny być rozpuszczane w mleku czy półpłynnych produktach spożywczych. Ważna jest jednak regularność – organizm człowieka może przyswoić jedynie 50 gramów białka na trzy godziny. Warto więc rozplanować 3 dawki w ciągu dnia.
