Białko dla sportowców
Każdy, komu zależy na efektywnym budowaniu masy mięśniowej, powinien wprowadzić do swojej diety odpowiednią ilość białka. Istnieją dwa sposoby, aby zaopatrzyć mięśnie we właściwe aminokwasy.
Białko na talerzu
Dostarczenie białka w produktach spożywczych nie powinno stwarzać problemów. Występuje ono nie tylko w produktach mlecznych, ale też w mięsie czy jajkach. Te produkty wykorzystywane są w każdej kuchni podczas przygotowywania posiłków. Warto pamiętać, że podczas budowania masy mięśniowej konieczne jest jedzenie co najmniej pięciu posiłków w ciągu dnia, stawiając na największą ilość białka podczas kolacji.
Suplementacja
Jeśli z jakichkolwiek powodów sądzimy, że w naszej diecie jest niewystarczająca ilość aminokwasów, warto sięgnąć po sprawdzone suplementy. W sklepach z odżywkami dla sportowców znajdziemy między innymi gotowe zestawy aminokwasów, których możemy nie dostarczać organizmowi w produktach spożywczych. Suplementy zawierają bowiem te aminokwasy, których nasz organizm nie produkuje samodzielnie.
