Każdy, komu zależy na efektywnym budowaniu masy mięśniowej, powinien wprowadzić do swojej diety odpowiednią ilość białka. Istnieją dwa sposoby, aby zaopatrzyć mięśnie we właściwe aminokwasy.
Białko na talerzu
Dostarczenie białka w produktach spożywczych nie powinno stwarzać problemów. Występuje ono nie tylko w produktach mlecznych, ale też w mięsie czy jajkach. Te produkty wykorzystywane są w każdej kuchni podczas przygotowywania posiłków. Warto pamiętać, że podczas budowania masy mięśniowej konieczne jest jedzenie co najmniej pięciu posiłków w ciągu dnia, stawiając na największą ilość białka podczas kolacji.
Suplementacja
Jeśli z jakichkolwiek powodów sądzimy, że w naszej diecie jest niewystarczająca ilość aminokwasów, warto sięgnąć po sprawdzone suplementy. W sklepach z odżywkami dla sportowców znajdziemy między innymi gotowe zestawy aminokwasów, których możemy nie dostarczać organizmowi w produktach spożywczych. Suplementy zawierają bowiem te aminokwasy, których nasz organizm nie produkuje samodzielnie.