Jakie jest działanie odżywek białkowych?
Odżywki białkowe to produkty dedykowane sportowcom, którzy poprzez odpowiednią dietę pragną budować wartościową masę mięśniową. Odzywki dostarczają każdego dnia przede wszystkim duże ilości białka, które niezbędne jest do budowania wartościowej masy mięśniowej. jest to jednak nie jedyna zaleta tego rodzaju produktów. Podwyższona ilość aminokwasów sprawia, że organizm posiada odpowiednie ilości białka do budowania masy mięśniowej Tego rodzaju składniki są także niezbędne do hamowania procesów katabolicznych. Ich nadmierne działanie może powodować ubożenie masy mięśniowej Białka są również cennym składnikiem podczas procesów regeneracyjnych. Podczas przyjmowania odżywek białkowych konieczna jest jednak wiedza odnośnie tego, ile i jak szybko ludzki organizm przyswaja białko. W przypadku człowieka jest to wyłącznie 50 gramów w ciągu trzech godzin. Aby więc zaspokoić dzienne zapotrzebowanie – ok. 150-160 gramów, konieczne jest przyjmowanie odżywki w trzech dawkach, najlepiej o ustalonych porach: rano, w południe oraz wieczorem. Istotne jest, aby nie spożywać ich po obfitym posiłku – można robić to przed posiłkami lub po nich, po odczekaniu odpowiedniej ilości czasu.
