Złożone odżywki białkowe
Przygotowanie do treningu to nie tylko kwestia opracowania właściwego planu treningowego, trzeba też wziąć pod uwagę to, co jemy na co dzień. Jeśli w naszej diecie brakuje jakiegoś ważnego składnika, na przykład odpowiedniej porcji protein czy witamin, wówczas możemy sobie nawet zaszkodzić. Co więcej, na efekty budowy masy mięśniowej przyjdzie nam poczekać dużo dłużej.
W celu przyspieszenia procesów anabolicznych oraz wyeliminowania tak niepożądanego katabolizmu, najlepiej jest wyposażyć się w odżywkę białkową. Jeśli nie jesteśmy pewni, jaka proteina przyda się najbardziej naszemu organizmowi, wówczas warto sięgnąć po suplement wieloskładnikowy, zawierający kilka typów białek – od szybko przyswajalnych serwatek, przez izolaty białka, aż do najwolniej rozpuszczalnej kazeiny. Taki zestaw optymalizuje proces dostarczania energii do włókien mięśniowych. Odżywki tego typu są też często uzupełniane aminokwasami ułatwiającymi transport substancji odżywczych oraz tlenu do mięśni, co przekłada się na zwiększoną efektywność treningu.
